Není odpočinek jako odpočinek

V dnešní uspěchané době je slovo „odpočinek“ často jen prázdným pojmem. Mnoho žen, ať už jsou zaměstnané nebo na rodičovské dovolené, žije v permanentním zápřahu. Ráno začíná v běhu, den je plný povinností a večer padneme na gauč s telefonem v ruce nebo u oblíbeného seriálu – s pocitem, že konečně „odpočíváme“. Jenže naše tělo i mysl často volají po jiném druhu relaxace, než jaký jim běžně dopřáváme.

Skutečný odpočinek není jen pasivní nečinnost

Sledování obrazovky, ať už televize nebo mobilního telefonu, zatěžuje náš nervový systém, i když si to neuvědomujeme. Neustálé podněty, rychlé střídání obrazů, informační přetížení – to vše udržuje mozek ve střehu. Paradoxně se po takovém „odpočinku“ můžeme cítit ještě unavenější, podrážděnější nebo prázdní.

Opravdový odpočinek zahrnuje uvolnění nejen těla, ale i mysli

A právě na tu často zapomínáme. Když máme pár volných minut, rychle je zaplníme aktivitou, která sice nevypadá náročně, ale nedovolí nám se skutečně zastavit. Přitom už jen pár minut vědomého klidu – třeba s šálkem čaje, krátká procházka v přírodě, dechové cvičení nebo meditace – mohou mít výrazně větší efekt než hodina pasivního scrollování sociálních sítí.

Důležité je pochopit, že relaxace nemusí být dlouhá, aby byla účinná. I deset minut denně věnovaných opravdovému zklidnění dokáže změnit naši hladinu stresu, zlepšit spánek a z dlouhodobého hlediska posílit naši psychickou i fyzickou odolnost.

Milé ženy, dopřejte si čas pro sebe. Ne proto, že „byste měly“, ale protože si to zasloužíte. Odpočinek není slabost ani ztráta času – je to základní potřeba, stejně důležitá jako jídlo nebo spánek. A když se naučíme odpočívat skutečně a vědomě, nejen že budeme mít více energie, ale i větší chuť a sílu zvládat každodenní výzvy.